即将到来的春节，注定和以往不一样，很多市民不仅要面对年关带来的焦虑情绪，更在疫情的影响下心里多了一份负担。经历过辽宁前一段的疫情防控，截至1月29日，我省无新增新冠肺炎确诊病例，无新增无症状感染者，但仍有不少市民担心今年的春节会不会像去年一样闷在家里度过。面对疫情的影响，心理上该如何应对？在这个特殊时期，心理专家提醒大家在做好个人防护的同时一定要保持良好的心态。

　　现象

　　过分担忧人流密集可能会染上病毒

　　每次浏览到网上发布的关于疫情的信息，王先生都会多看两眼，新冠病毒危害不容忽视，由于一天浏览多次关于疫情的各种信息，也导致王先生产生了焦虑心理，甚至有时做梦都会梦到自己的亲朋有人染上了病毒，前两天因为自己嗓子疼，就开始莫名担心自己患上了新冠病毒肺炎，为此王先生吃不好、睡不好。

　　“因为疫情，不敢串门、不敢去商场买东西。近两个月一家人都没能好好逛个街，饭店等人流比较密集的地方更不用说了，就担心染上病毒啊！眼瞅着就要过年了，真怕再像去年那样闷在家里过年。”市民李女士说，本来她还和家人约好春节的时候好好聚几天，现在疫情卷土重来，让她出门都害怕与人接触，每次出门都认真戴口罩，回家第一件事就是从头到脚消一遍毒，就担心空气中弥漫着病毒。

　　刘女士与其他担心疫情的人不同，她还是正常上下班，只是减少了与亲人朋友相聚的次数。“我们不能因为疫情而影响了我们的正常生活，国家已经拥有了相应的防疫经验，肯定会平安过去的，我们能做的就是按照政府的要求，少出门，做好自我防护，考虑多了没啥大用，还徒增烦恼。”刘女士笑着说，现在她出门戴口罩、回家消毒和洗手已经成了习惯，她觉得疫情的到来让她更懂得了珍惜生命和热爱生活。

　　专家支招

　　保持情绪稳定树立积极乐观态度

　　心情焦虑是指一种紧张不安的情绪状态，是一个人特定的心理反应。从长远目光来看，如果一个人一直这样下去的话，结果一定会是身心都受到伤害。市心理咨询师协会会长、市中心医院心理门诊负责人心理治疗师何彦霞说，适度的担忧是正常的，并具有适应性，能帮助我们更有效地应对疫情；但情绪反应过度，不但于事无补，还可能造成个人生活混乱。

　　“面对疫情，担心和害怕是可以理解的，但在这种担心害怕的趋势下，个人对信息的识别能力有所下降，频繁浏览疫情信息，极易受到谣言和信息过载压力的影响，也极易陷入对自身和家人健康及安全的过度关注中。因此要正视客观信息，正视焦虑情绪，多关注官方消息，保持情绪的稳定。”何彦霞说，树立积极乐观的态度，接纳自己目前的生活状态，专注当下正在做的事情，好好照顾自己和家人。不信谣、不传谣，建立自己是防控第一责任人的意识，保持清醒的头脑。当发现自己有严重焦虑和抑郁情绪，或者无端发脾气而不能自控时，要学会转移注意力，可以打电话给亲朋好友倾诉，也可以多看看正能量的书籍、听听音乐、看看影视剧等放松身心。如果心理问题严重，不要任由发展，可求助心理医生，寻求科学解决问题方法。

　　无需过分担忧做好自我防护

　　疫情是目前大家比较关注的话题，不少人因为今年冬天的疫情而吃不好、睡不香，至于自我防护应该怎么做，专家表示，建议大家把良好的个人卫生和防范行为变成一种日常习惯，甚至是一种文明风尚，戴口罩、保持手部卫生、少聚集、多通风等防范新冠肺炎的行为要继续保持，因为这些行为不但对预防新冠有效，对预防流感、禽流感等呼吸道传染病同样有效，在流感流行季节也同样适用。

　　由此可见，病毒并不可怕，只要我们做好自我防护，就无须过分担忧。对于未发生的事，不要听之信之，要学会自我判断。去年春节，我们没有面对疫情的经验，都能全民上下齐心协力战胜疫情，现在有了经验，还只是出现小范围的反弹，所以希望大家能提高警惕的同时，保持面对疫情的良好心态。